Comidas de empresa, reuniones de amigos, la cena de Navidad, Año nuevo….estas fiestas navideñas pueden potenciar el abuso del alcohol: las cervezas al mediodía, vino en el almuerzo, cava para los brindis… y esto, como sabemos, tiene consecuencias negativas para la salud además de aumentar el riesgo de la adicción al alcohol.
Si alguien sabe que no existe una cantidad mínima de alcohol que NO sea perjudicial es el equipo terapéutico de Grupo 4 que llevamos décadas tratando el alcoholismo desde nuestro Centro terapéutico en Madrid, por eso podemos decirte que si no podemos convencerte de que NO bebas y lo vas a hacer pues NO tienes problemas de salud o de adicción que puedan verse aumentados por consumir alcohol, deberás tener en cuenta estas séis (6) recomendaciones. Son las que marcan la diferencia entre el uso y abuso de alcohol. En definitiva, un consumo responsable:
1. Planifica, esto es, si tienes al día siguiente alguna celebración programada como Nochebuena o fin de año, la noche antes la bebidas que tomes, que sea SIN alcohol.
2. Ten claro tus límites, nadie se conoce mejor que a uno mismo. Si eres hombre y adulto se recomienda no exceder de cuatro unidades de alcohol al día y si eres mujer adulta, esta cifra se reduce a tres, teniendo en cuenta que una unidad de alcohol es una lata de cerveza, copa de vino o copa de alcohol destilado.
3. Deja espacios, la noche puede ser muy larga. Se recomienda dejar entre copa y copa, al menos una hora, sobre todo si mezclas varios tipos de alcohol.
4. No dejes de comer, ingerir bebidas alcohólicas junto a alimentos ayuda a que el organismo absorba el alcohol más lentamente.
5. Intenta elegir bebidas sin alcohol, existen actualmente en el mercado gran cantidad de bebidas sin alcohol que pueden ser muy gratificantes y así no exponerte a los riesgos potenciales del consumo.
6. Toma conciencia de los riesgos, planifica si vas a una celebración con amigos, quien será el encargado/a de conducir, comprometiéndose de no beber alcohol.
En CT Grupo 4 llevamos tratando el alcoholismo en Madrid desde 1990. Si tiene alguna duda o quiere consultarnos sobre usted o algún familiar, no dude en llamarnos a estos teléfonos:
De lunes a viernes: (+34) 91 415 4524
Fines de semana y festivos: (+34) 635 648 321.
Le daremos una cita sin compromiso por su parte, en la que evaluaremos el problema y aclararemos las dudas que puedan tener.
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